Cronômetro HIIT
Configure e acompanhe seus treinos intervalados de alta intensidade com nosso cronômetro gratuito.
TRABALHO
20
DESCANSO
60
SÉRIES
4
Cronômetro HIIT Como Usar
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma técnica de exercício que alterna entre períodos curtos de atividade intensa e períodos de recuperação. Este cronômetro ajudará você a manter o ritmo perfeito durante seus treinos.
Configurando seu treino:
- Tempo de TRABALHO: Defina quantos segundos você vai se exercitar em alta intensidade (5-180 segundos).
- Tempo de DESCANSO: Defina quantos segundos você vai descansar entre os exercícios (5-120 segundos).
- SÉRIES: Escolha quantas vezes você quer repetir o ciclo trabalho/descanso (1-10 séries).
- Clique em INICIAR quando estiver pronto para começar!
Durante o treino:
- O cronômetro hiit mostrará o tempo restante e a série atual.
- Um alerta sonoro indicará quando estiver próximo da transição entre trabalho e descanso.
- Use o botão de pausa se precisar interromper temporariamente o treino.
- Clique no X para encerrar o treino e voltar à tela de configuração.
Dicas para um treino eficiente:
- Iniciantes: comece com 20 segundos de trabalho e 60 segundos de descanso.
- Intermediários: tente 30-40 segundos de trabalho e 30-20 segundos de descanso.
- Avançados: desafie-se com 45-60 segundos de trabalho e 15-30 segundos de descanso.
- Sempre faça um aquecimento antes de iniciar seu treino HIIT.
- Beba água durante os intervalos de descanso.
